Green Smoothie Rezepte: Einfach und gesund aus dem Mixer

Ich steh auf Rezepte für grüne Smoothies und ich will dir auch verraten warum.

Zum einen kannst du über Rezepte super einfach in die gesunde Welt der Smoothies einsteigen und musst dir nicht gleich eigene Rezepte ausdenken.

Es gibt Kombinationen, auf die wäre ich in meinem Leben nicht gekommen, wenn ich sie nicht in irgendeinem Rezept gelesen hätte.

Das sind die Gründe, warum ich dir hier auf dieser Seite meine Lieblingsrezepte für Smoothies zeigen will.

Es ist alles dabei, von ganz einfachen Smoothies für Einsteiger bis hin zu grünen Smoothies mit abgefahrenen Zutaten.

Wenn dir eine Zutat nicht gefällt oder du sie nicht da hast, kein Problem, bei Smoothies ist experimentieren erlaubt.

10 einfache Rezepte für grüne Smoothies

Wenn du deine ersten grünen Smoothies machst, kannst du gerne etwas weniger Blattgrün und Salat nehmen.

Es ist einfacher deinen Körper langsam an die grünen Powerdrinks zu gewöhnen.

P.s. Benutz lieber keinen Eisbergsalat… Der hat nämlich ungefähr so viele Nährstoffe wie eine Schuhsohle.

Spinat, Apfel und Bananen

  • 2-3 volle Hände Spinat
  • 2 süße Äpfel
  • 1 reife Banane
  • 1/4 Avocado
  • Saft einer halben Zitrone
  • 150ml Wasser

Petersilie, Gurken und Apfel

  • 1 Bund Petersilie
  • 1 Gurke
  • 2 süße Äpfel
  • 1 reife Banane
  • 200 ml Wasser nach Geschmack

Wassermelonen und Bananen

  • 3 volle Hände Kopfsalat
  • 1/3 reife Wassermelone (ohne Schale)
  • 1 reife Banane
  • Saft einer halben Zitrone
  • Wasser falls notwenig

Beeren und Spinat

  • 1 Hand voll Spinat
  • 1 Hand voll Brombeeren
  • 1 Hand voll Himbeeren
  • 1 Hand voll Johannisbeeren
  • 1 reife Banane

Bananen, Orangen, Avocado und Spinat

  • 1 reife Banane
  • 1 Hand voll Spinat
  • 1 Orange (ohne Schale)
  • 1 Avocado
  • 150 ml Wasser

Grünkohl und Ingwer

  • 1 reife Banane
  • 1 große Hand voll Grünkohl
  • 1 süßen Apfel
  • Ingwer nach Geschmack
  • 100 ml Wasser

Bananen und Rosenkohl

  • 1 reife Banane
  • 1 Hand voll Rosenkohl
  • 1 Spritzer Zitronensaft
  • Wasser nach Geschmack

Feldsalat, Rucola und Dattel

  • 1 große Hand voll Feldsalat
  • 1 kleine hand voll Rucola
  • 4 – 5 Datteln
  • 100 ml kalter grüner Tee

Erdbeer und Bananen

  • 250 g Erdbeeren
  • 1 reife Banane
  • 1 Hand voll Romana Salat
  • 200 ml Wasser

Gurken und Avocado

  • 1/2 Gurke
  • 1 Avocado
  • 2 Hände voll Kopfsalat
  • 200 ml Wasser

Besondere Rezepte für grüne Smoothies

Der große Unterschied zu den grünen Smoothies für Anfänger ist, bei diesen Rezepten, der oft deutlich höhere Anteil an Blattgrün.

Außerdem kommen Kohlsorten und andere Blätter zum Einsatz, die dem ungeübten Gaumen geschmacklich echt Schwiergkeiten bereiten können.

Birne,Mangold und Peterslilie

  • 2 Birnen
  • 1 reife Banane
  • 1/2 Kopfsalat
  • 1/2 Zitrone
  • 4 Mangoldblätter (nur das Blatt ohne Stiel)
  • 2 Zweige Petersilie
  • 400- 500 ml Wasser

Grüner Smoothie mit Möhrengrün

  • 1 Hand voll Babyspinat
  • frisches Möhrengrün von etwa drei Möhren
  • 1 Banane
  • 1 Mango
  • 1 Orange
  • 400 ml Wasser

Grüner Smoothie mit Löwenzahn

  • 1 kleine Hand voll Löwenzahn
  • 1 Hand voll Feldsalat
  • 1/2 Bund Petersilie
  • 1 Scheibe Ananas
  • 1 Apfel mit Schale
  • 1 Birne mit Schale
  • 1 Banane, geschält
  • 1 Dattel, entsteint
  • ½ cm Ingwer mit Schale
  • Wasser nach Geschmack

Apfel und Ingwer

  • 2 Hand voll Feldsalat
  • 1 Hand voll Romana
  • 1/2 Gurke
  • 3 kleine Äpfel (oder 2 Große)
  • 1 kleines Stück Ingwer
  • Saft einer 1/2 Zitrone
  • 150 ml Wasser

Staudensellerie und Grünkohl

  • 4 Stangen Staudensellerie
  • 2 Hand voll Grünkohl
  • 1/2 Avocado
  • 3 kleine Äpfel (oder 2 Große)
  • 1 Banane
  • Saft einer 1/2 Zitrone
  • 150 – 200 ml Wasser

Meine Youtube Smoothie Rezept Favoriten

Eine meiner Lieblingsquellen für neue tolle Rezeptideen ist Youtube.

Es gibt so viele tolle Leute die sich so viele tolle Smoothie Rezepte ausdenken.

Du kannst dort jeden Tag unendlich viel Inspiration finden.

Gesunde Frühstücks und Snackideen

Hier die Rezepte aus dem Video!

Kiwi-Bananen Smoothie mit Petersilie

  • 80 g Spinat
  • 2 Kiwis
  • 10 g Petersilie
  • 1 Banane
  • 350 ml Wasser

Apfel-Mandeljoghurt Smoothie

  • 1,5 Äpfel
  • 150 g Soja Mandeljoghurt
  • 2 TL Zimt
  • 1/2 TL Muskat
  • 200 ml Wasser

Mango-Ananas-Brombeeren Smoothie

  • 1 Mango
  • 150 g Ananas
  • 100 g Brombeeren
  • 250 ml Wasser

Erdbeer-Himbeer-Orangen Sooothie

  • 1 Orange
  • 200 g Erdbeeren
  • 100 g Himbeeren
  • 250 ml Wasser

3 Green Smothie Rezepte um FIT zu werden

Das sind die grünene Smoothies aus dem Video.

Grünkohl Smoothie

  • 2 Grünkohlblätter
  • 1/3 Gurke
  • 2 Stangen Sellerie
  • Halbe bzw. 3 Scheiben Ananas
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 1 Glas Wasser

Mango-Beeren-Spinat Smoothie

  • 250 Gramm Beerenmischung
  • 1 Mango
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Glas Wasser

Heidebeeren-Granatapfel Smoothie mit Grünkohl

  • 1 Banane
  • 3 Grünkohlblätter
  • 3/4 Tasse Heidelbeeren
  • 1/2 Granatapfel
  • Stevia
  • 250 ml Wasser

Mix dir deine eigenen grünen Smoothies

Formel für güne Smoothies

Die Kombinationsmöglichkeiten bei grünen Smoothies sind so riesig, dass Rezepte zwar einen guten Einstieg bilden, viel spannender ist aber selbst kreativ zu werden.

Mit dieser kleinen Grafik kannst du immer neue Rezepte für grüne Smoothies kombinieren und heraus finden, was dir besonders gut schmeckt.

Ich hab keine Ahnung wieviele mögliche Kombinationen sich alleine aus diesen paar Zutaten mixen lassen…

Vielleicht liest das irgendwann mal ein Mathe-Ass und kann es mir ausrechnen.

.